Treenista ja lisäravinteista juttua rehellisesti

Timo Niskanen

Moikka, olen Timo Niskanen, 1995 vuonna syntynyt nuori bodarin alku kotoisin Juuasta. Treenitaustaa minulla on 2015 vuodesta lähtien ja nyt keväällä 2016 kilpailin ensimmäiset kisani. Tämä blogi kertoo minun elämäntyylistä tätä rakasta lajia kohtaan. Lisäksi myös juttuja muusta elämästäni, joten jokaiselle on kyllä jotakin näillä sivuilla

Vähän Treeniasiaa Taas

Published a couple of weeks ago in Treenaus - 0 Comments

​Pienen päivitystauon ja muiden asioiden jälkeen hieman taas treenikuulumisia!

Päivällä kävin rinnan treenailemassa. Kyllähän tuo kuluki vallan mainiosti.

Vinopenkki tanko
1260
880
890
5100
Vipuvarsi rintakone
15x40kg
10x80kg
10x120kg
12x80kg
Flyes KP
10-12x22kg
10-12x26kg
10x32kg
Pullover kp
15-20x22kg
15-20x32kg
Alaviistopenkki
8-10x60kg
8x80kg
5x100kg
Vinopenamasiina pumppaillen vain verta
312-15
Pekdekki
pari sarjaa

Sitten vähän aikaa lepäilyä ja leffojen katselua.

Ja eikun takasin vääntämään, olkapäitä

Pystypunnerrus kp
20x18kg
15-20x26kg
12x32kg
8x36kg
Pystärilaite
12x40kg
10x80kg
Viparit sivulle kp istuen
312-1512-14
Viparikone
3-412-15
Takaolkapäät narulla
3-412-10
Takaolkapäät koneessa
215
Takaolat eibin speciaali (Videon lopussa)
3x
Etuolat mutkatangolla
312-15

Nyt venyttelemään, saunaan ja vähän kouluhommia Huomenna lepäillään. Tosin käyn kaveria varmaan jeesailemassa gymillä.

No comments yet

Leave a Reply: