Jonkun aikaa olen nyt tehnyt SJMV melko raskaasti. Tykkään. Yllä eilisestä reenistä pieni video.

Tänään vuorossa rintaa ja olkapäätä.

Tykkään myös duunailla vinopenkin levytangolla ensimmäisenä liikkeenä rinnalle, koska siinä venytys on paljon parempi kuin tavan penkissä. Myös se ei mene itsellä kumma kyllä, olkapäille niin paljoa kuin tasapenkki.

Vinopenkki:
6-10×50,60,80,100,80
Tasapenkki kp
6-10×23, 35, 45, 45
Flyes vinopenkki
10-15×20, 23, 23
Ristitalja
3×8-12
Pystypunnerrus lt
8-10×50, 60, 60
VIparit sivulle kp
12-15×10, 12.5, 16, 16, 16
VIparit taakse kp
12-15×10, 16, 16
Takaolat ylätaljavaijeri
2-3×12-15
Takaolat ylätaljanaru
3×8-12
Etuolat mutkatangolla

2-3×12-15×20


Tuntumapumppailua, vai mitä lie tämä nykytrendi? Miehenä Netin Deittisivuilla

Leave a Reply

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *