Treenista ja lisäravinteista juttua rehellisesti

Timo Niskanen

Moikka, olen Timo Niskanen, 1995 vuonna syntynyt nuori bodarin alku kotoisin Juuasta. Treenitaustaa minulla on 2015 vuodesta lähtien ja nyt keväällä 2016 kilpailin ensimmäiset kisani. Tämä blogi kertoo minun elämäntyylistä tätä rakasta lajia kohtaan. Lisäksi myös juttuja muusta elämästäni, joten jokaiselle on kyllä jotakin näillä sivuilla

Eilistä takareisitreeniä ja tämän päivän rintaolkareeniä

Published last month in Treenaus - 0 Comments

Jonkun aikaa olen nyt tehnyt SJMV melko raskaasti. Tykkään. Rankka liike, mutta iskee kyllä kovaa ja lihakset kasvaa kun tota vääntää.

Tänään vuorossa rintaa ja olkapäätä.

Tykkään myös duunailla vinopenkin levytangolla ensimmäisenä liikkeenä rinnalle, koska siinä venytys on paljon parempi kuin tavan penkissä. Myös se ei mene itsellä kumma kyllä, olkapäille niin paljoa kuin tasapenkki.

Vinopenkki:
6-1050,60,80,100,80
Tasapenkki kp
6-1023, 35, 45, 45
Flyes vinopenkki
10-1520, 23, 23
Ristitalja
38-12
Pystypunnerrus lt
8-1050, 60, 60
VIparit sivulle kp
12-1510, 12.5, 16, 16, 16
VIparit taakse kp
12-1510, 16, 16
Takaolat ylätaljavaijeri
2-312-15
Takaolat ylätaljanaru
38-12
Etuolat mutkatangolla

2-312-1520

No comments yet

Leave a Reply: